暑热败胃口？3道黄精小食方激活“脾胃力”，吃得香不虚胖！

夏季“脾胃罢工”真相

高温+湿气双重夹击，脾被困在“蒸笼”里！

→ 湿气缠身：舌苔厚腻、腹胀如鼓

→ 津液亏损：口干却不想喝、饭后犯困

→ 恶性循环：吃不下→气血不足→越虚越不想吃！

黄精：夏季脾胃“救场王”

《本草纲目》称其“平补气血而润”，不燥不腻专克暑湿！

✅ 脾的“清道夫” → 化解湿气型腹胀，促进消化液分泌

✅ 胃的“保湿剂” → 生津养阴，唤醒被暑热抑制的食欲

✅ 能量充电宝 → 补气防疲劳，吃得少也有劲

1️⃣ 黄精莲子薏米粥｜专治没胃口

▪ 配方：九蒸黄精20g + 莲子30g + 薏米50g + 小米半杯

▪ 秘诀：黄精先煮汁，激发出胶质！米粥黏滑带天然甘甜~

▪ 功效：清心健脾，化解“吃两口就饱”的憋闷感

2️⃣ 酸梅黄精冻｜冰爽版解腻甜品

▪ 配方：黄精汁200ml + 乌梅5颗 + 白凉粉15g + 薄荷叶

▪ 做法：黄精与乌梅煮出浓汁，过滤后加白凉粉冷藏定型

▪ 口感：果冻般Q弹！酸梅生津+黄精养胃，替代奶茶绝配

3️⃣ 黄精芡实瘦肉汤｜伏天轻滋补

▪ 配方：黄精10g + 芡实15g + 山药半根 + 猪里脊100g（切薄片）

▪ 技巧：肉片用红薯淀粉抓腌，汤滚后关火焖熟，肉质嫩滑！

▪ 优势：比鸡汤更清爽，补脾不腻湿，尤其适合“虚不受补”人群

→ 最佳时段：早晨7-9点（胃经当令）或下午茶时间

→ 禁忌人群：舌苔黄厚腻、大便黏马桶者（先祛湿再补）

→ 黄金搭配：

# 互动话题

你属于哪种“夏季胃”？

① 看见饭就皱眉 ② 疯狂想吃冰

③ 胃胀像堵石头 ④ 饿得快却吃几口就饱